Страхи во время беременности

Страхи
во время беременности

Радость ожидания малыша нередко сопровождается страхами на протяжении всей беременности. Переживают все: и женщины, у которых все объективно складывается благополучно, и те, кто находится в группах риска. Страх может быть выражен в виде опасения, боязни, испуга, пред
чувствия, беспокойства, тревоги. И очень часто будущая мама не понимает, чем вызвано это чувство паники, беспомощности и как с ним справиться, какой уровень тревоги безопасен для малыша, а где необходима помощь специалиста. Одной из причин появления тревоги является физиологическая гормональная перестройка в организме беременной женщины. Влиять на уровень тревоги могут также и обстоятельства, сопровождающие наступление беременности (состояние собственного здоровья, отношения в семье, социальные условия, опыт с предыдущих беременностей и т.д.), и прочие индивидуальные причины, связанные как с предстоящим изменением статуса женщины, так и с личностными особенностями, а нередко и с собственным перинатальным опытом.

Поговорим о наиболее распространенных страхах во время беременности 

1. Страх потерять беременность

Этот страх посещает всех женщин без исключения. В той или иной степени все переживают за сохранность такого ценного сокровища внутри себя. Важно уметь контролировать интенсивность тревоги и беспокойства, вызванной этим страхом. В норме этот страх даже помогает будущей маме относиться более внимательно к своему здоровью и образу жизни, избегать чрезмерных нагрузок, прислушиваться к своему организму. Одной из форм проявления этого страха являются беспокойство по поводу правильности поведения во время беременности и повышенный контроль над всеми вредными проявлениями вокруг нас. Женщина переживает, не вредят ли малышу лекарственные препараты, выхлопные газы, мимо проходящие курильщики или чихающие люди, микроволны от СВЧ и т.п.; переживает, не вреден ли кусочек копченой колбасы, съеденный вчера, и то, что она не успела вчера прогуляться на свежем воздухе. Желание все держать под контролем и стремление к идеальной беременности приводят будущую маму к постоянной тревоге от того, что она что-то сделала не так и это негативно скажется на ребенке. Стоит отметить, что женщина не может повлиять на внутриутробное развитие малыша, он развивается по законам генетики, и самой природой заложен для этого в женское тело механизм подстройки всех систем (и даже формирования новых — плацента), что также не поддается влиянию. Но надо понимать, что у малыша достаточно защитных сил, чтобы нейтрализовать разные негативные последствия. И к тому же женщина может создать благоприятную среду для его развития — стараться правильно питаться, соблюдать режим дня, следовать рекомендациям врача, насыщаться положительными эмоциями и стараться быть в спокойном гармоничном состоянии. Поэтому для совладания с этим страхом необходимо разграничить зону ответственности: не контролировать то, на что самостоятельно повлиять невозможно, но стараться делать все, что зависит от самой женщины. Здесь важно обладать компетентной информацией о том, что такое правильное питание и т.д., в этом вам могут помочь книги, ваш лечащий врач и курсы подготовки к родам.

2. Страх за здоровье будущего ребенка

Тоже достаточно распространенный страх, который может часто появляться перед посещениями врачей, скрининговыми исследованиями. При работе с этим страхом важно помнить, как и в предыдущем случае, что есть вещи, на которые женщина повлиять никак не может. Развитие малыша происходит по своим законам, женщина лишь соблюдает определенные заповеди будущей матери, которые достаточно полно описаны Маргарет Брэди в книге «Как легко родить здорового ребенка». Страх также усиливается при частом представлении женщиной того, что ее ребенок будет не здоров, как она сможет это пережить и сможет ли вообще. Ситуация усугубляется, когда женщина начинает думать, что уже одни только эти мысли могут навредить ей и ребенку. Здесь важно оценить частоту прихода подобных мыслей и какие ощущения в теле они вызывают. Если вы начинаете явно чувствовать напряжение в мышцах, то вам помогут техники релаксации. Сняв напряжение в теле, вы сможете рационально подумать, что такие мысли имеют право приходить из-за гормональной перестройки в вашем организме, вы их анализируете и пока отпускаете. Анализ этих мыслей сможет вам подсказать, какого рода помощь вам потребуется, если все-таки с малышом что-то будет не так, при каких обстоятельствах вы справитесь с тревожащей вас ситуацией. Стоит отметить, что многие проблемы новорожденных легко решаются при участии грамотного врача-педиатра и в условиях ранней диагностики. Поэтому уже во время беременности стоит осуществить поиск квалифицированного специалиста, который будет наблюдать вашего малыша после рождения.

3. Страх родов

Страх родов появляется задолго до беременности в силу всеобщего обсуждения этого события. Причем обсуждение обычно имеет негативный окрас и как бы дает позволение социума бояться родов. Как правило, страх родов возникает из-за неизвестности и непредсказуемости. Поэтому основным способом совладания с подобной тревогой является грамотная подготовка к родам. Вы должны иметь хорошее представление о том, что будет происходить во время родов с вами, с малышом, что будут делать врачи и как можно будет справиться со своим дискомфортным состоянием. Здесь важно выбрать грамотный источник информации — лучше, если это будет ваш лечащий врач и курсы подготовки к родам. Страх непредсказуемости родов также заставляет женщину склоняться к тому, что роды с помощью кесарева сечения будут более контролируемыми. Это не совсем так. Отмечу, что кесарево сечение делается строго по медицинским показаниям и, как любая полостная операция, имеет больше рисков и последствий, чем естественные роды. Стоит добавить, что страх родов может маскировать страх предстоящего материнства, то есть того, что будет после родов. Выяснить истинную причину беспокойства поможет психолог.   

4. Страх того, что с рождением малыша жизнь сильно изменится 

Этот страх имеет множество разновидностей: это и страх «отстать» от своей дружеской компании, страх потерять личную свободу, страх перемен в семье, собственном теле и карьере. Психологическое сопровождение поможет найти индивидуальный источник тревоги и подобрать стратегии совладания. Например, при опасении потерять былую форму вам необходимо будет продумать программу восстановления после родов: поможет диета, которую соблюдают все молодые мамы, насыщенность действий с малышом и само грудное вскармливание, которое является достаточно энергозатратным процессом. Беременность украшает и омолаживает женщину. При страхе упустить что-то в карьерном развитии специалисты могут помочь найти гармоничное сочетание материнства, супружества, личной и профессиональной самореализации, где рождение малыша окажется не препятствием, а новой возможностью.

5. Страх не cправитьcя c ролью хорошей мамы 

Достаточно естественное беспокойство. Возникает в основном из-за желания сделать все самым лучшим образом. Помните, у вашего ребенка уже есть идеальная мама — это вы, а остальное придет с опытом, от прочтения книг, после посещения курсов, а что-то заложено в каждой женщине на уровне инстинктов. Правильная подготовка к процессу ухода и общения с малышом, информированность об основных этапах его развития, кризисных периодах превратят этот страх в радостное ожидание встречи с малышом. Ко всему вышесказанному добавлю, что всю беременность женщине надо стараться поддерживать положительное эмоциональное состояние: избегать людей и разговоров, вызывающих отрицательный настрой и тревожное фантазирование. Четко понимать, что помогает поддерживать равновесие внутри себя, а что повышает уровень гормонов стресса. Особое внимание уделить событиям, дающим наибольшее удовольствие, спокойствие и комфорт. Для расслабленности тела хорошо помогает физическая нагрузка и техники релаксации. Вы должны помнить об этом при внезапно возникшем напряжении в теле и для успокоения сделать несколько физических упражнений, прогуляться либо регулярно посещать занятия фитнесом для беременных, которые придутся вам по душе: пилатес, йога, аквааэробика, бассейн, танцы и т.д. За спокойствием тела обязательно подтянется и гармония в душе. А физическая нагрузка и без этого принесет вам огромную пользу.