Аэробика в стиле аква

Аэробика в стиле аква

Аквааэробика — это занятия в бассейне под руководством инструктора. Что же дают такие занятия во время беременности?

Прежде всего, нужно иметь в виду, что «беременная» аква — это СОВСЕМ не то, что
мы привыкли видеть в фитнес-центрах. 

Это скорее ЛФК, только в воде. Такие занятия — отличная тренировка для всех групп мышц. А так как в воде тело ощущается легче, заниматься можно на любых, даже самых поздних сроках, и даже тем, кто до беременности со спортом не дружил вообще. 

Чтобы посещение бассейна принесло пользу и удовольствие, соблюдайте следующие правила:

1 Выбирайте бассейн с современной системой очистки, без хлора.

2 Подхватить ужасные инфекции в бассейне невозможно — они не передаются через воду и скамейки, к тому же, вода в бассейне не только очищается постоянно, но и фильтруется, по сути, являясь проточной. Что действительно можно подхватить, так это грибок. Чтобы этого не случилась — используйте ТОЛЬКО свои принадлежности: купальник, полотенце, закрытые и нескользкие тапочки.

3 Не садитесь в мокром купальнике на общие скамейки, особенно в сауне. Постелите, например, полотенце.

4 В воде не заметно, что у Вас есть животик, и Вы можете получить случайную травму от соседа по дорожке. Посещайте бассейн с группой других беременных в специальное время или выбирайте утренние часы в будние дни, когда не слишком людно.

5 Сауна полезна для борьбы с отеками и для тренировки сосудов. Однако при пользовании сауной не допускайте перегрева и не находитесь там в одиночестве. Оптимально заходить туда часто, но всего на несколько минут.

Аквааэробика поможет:

● Укрепить мышцы, необходимые для родов;

● Увеличить выносливость организма;

● Снять нагрузку с суставов и позвоночника, что избавит от усталости и болей в спине;

● Улучшить циркуляцию крови и тонус сосудов (профилактика варикоза);

● Улучшить работу почек и избавиться от отеков;

● Научится ритмичному глубокому дыханию, которое пригодится при родах;

● Оставаться в форме до самых родов и быстро восстановиться после них.